Liikumisõpetuse korraldus
Liikumisõpetuse plokid
Plokk A
Vastupidavus
Baas:
- Viljandi järve terviserada
- Paala järve terviserada
- Lossimäed
- Ujula
- Teooriatunnid sisetingimustes
Eesmärk:
- Teadlik vastupidavuse arendamine
- Oskus riietuda vastavalt ilmale
- Inventari oskuslik kasutamine
- Oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut
- On ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta kehalise kasvatuse kursuse läbimiseks
Vahendid:
- Kepikõnni kepid –koolil olemas
- Pulsikellad – koolil olemas
- Orienteerumise varustus – koolil olemas
- Jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus
- Murdmaasuusavarustus – võimalik tasuline laenutamine
Tegevused:
- Kepikõnd
- Maastikujooks
- Jalgrattasõit, rulluisutamine või jooks
- Ujumine
- Suusatamine
- Orienteerumine
- Matkamine
Plokk B
Sportmängud
Baas:
- Viljandi järve äärne kunstmuruväljak
- Spordihoone 2 väljakut
Eesmärk:
- Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.
Tegevused:
- Eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.
Plokk C
Kergejõustik
Baas:
- Viljandi Linnastaadion
- Viilhall 15. oktoobrist
Eesmärk:
- Kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine
- Kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel
- Kehaliste võimete testimine
Alad tüdrukutele:
- Kuulitõuge
- Kettaheide
- Odavise
- Kaugushüpe
- Kõrgushüpe
- 100 m jooks
- 800 m jooks
Alad poistele:
- Kuulitõuge
- Kettaheide
- Odavise
- Kaugushüpe
- Kõrgushüpe
- Teivashüpe
- Tõkkejooks
- 100 m jooks
- 400 m jooks
- 1500 m jooks
Tegevused:
- Kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele
- Mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele
- Kehaliste võimete testimine
Plokk D
Võimlemine ja tantsimine
Baas:
- Viljandi Gümnaasiumi aula
- Spordihoone
- Jõusaal spordihoones
Eesmärk:
- Erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine
- Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil
- Eesti pärimustantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine
Vahendid:
- Kummilindid
- Topispallid
- Hantlid
- TRX
- Joogamatid
- Hüpitsad
- Võimlemispallid
Tegevused:
- Jõuharjutused
- Venitusharjutused
- Lõdvestusharjutused
- Jooksu- ja kõnniharjutused
- Põhivõimlemise harjutused
- Koordinatsiooniharjutused
- Aeroobika
- Seltskonnatantsud
- Pärimustantsud
- Loovliikumine
Plokk E
Kehaliste võimete arendamine
Plokk on valitav II aasta tüdrukutele kergejõustiku ploki (C) asemel.
Baas:
- Spordihoone
- Jõusaal spordihoones
- Viljandi terviserajad
- Viljandi Gümnaasiumi aula
- Viljandi Gümnaasiumi väike saal
Eesmärk ja tegevused:
- Enda tervise seisukohast oluliste kehaliste võimete (vastupidavus, jõud, painduvus) testimine
- Kehaliste võimete iseseisvaks arendamiseks vajalike teadmiste ja oskuste omandamine
Liikumisõpetuse plokid
Plokk A
Vastupidavus
Baas:
- Viljandi järve terviserada
- Paala järve terviserada
- Lossimäed
- Ujula
- Teooriatunnid sisetingimustes
Eesmärk:
- Teadlik vastupidavuse arendamine
- Oskus riietuda vastavalt ilmale
- Inventari oskuslik kasutamine
- Oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut
- On ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta kehalise kasvatuse kursuse läbimiseks
Vahendid:
- Kepikõnni kepid –koolil olemas
- Pulsikellad – koolil olemas
- Orienteerumise varustus – koolil olemas
- Jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus
- Murdmaasuusavarustus – võimalik tasuline laenutamine
Tegevused:
- Kepikõnd
- Maastikujooks
- Jalgrattasõit, rulluisutamine või jooks
- Ujumine
- Suusatamine
- Orienteerumine
- Matkamine
Plokk B
Sportmängud
Baas:
- Viljandi järve äärne kunstmuruväljak
- Spordihoone 2 väljakut
Eesmärk:
- Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.
Tegevused:
- Eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.
Plokk C
Kergejõustik
Baas:
- Viljandi Linnastaadion
- Viilhall 15. oktoobrist
Eesmärk:
- Kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine
- Kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel
- Kehaliste võimete testimine
Alad tüdrukutele:
- Kuulitõuge
- Kettaheide
- Odavise
- Kaugushüpe
- Kõrgushüpe
- 100 m jooks
- 800 m jooks
Alad poistele:
- Kuulitõuge
- Kettaheide
- Odavise
- Kaugushüpe
- Kõrgushüpe
- Teivashüpe
- Tõkkejooks
- 100 m jooks
- 400 m jooks
- 1500 m jooks
Tegevused:
- Kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele
- Mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele
- Kehaliste võimete testimine
Plokk D
Võimlemine ja tantsimine
Baas:
- Viljandi Gümnaasiumi aula
- Spordihoone
- Jõusaal spordihoones
Eesmärk:
- Erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine
- Kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil
- Eesti pärimustantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine
Vahendid:
- Kummilindid
- Topispallid
- Hantlid
- TRX
- Joogamatid
- Hüpitsad
- Võimlemispallid
Tegevused:
- Jõuharjutused
- Venitusharjutused
- Lõdvestusharjutused
- Jooksu- ja kõnniharjutused
- Põhivõimlemise harjutused
- Koordinatsiooniharjutused
- Aeroobika
- Seltskonnatantsud
- Pärimustantsud
- Loovliikumine
Plokk E
Kehaliste võimete arendamine
Plokk on valitav II aasta tüdrukutele kergejõustiku ploki (C) asemel.
Baas:
- Spordihoone
- Jõusaal spordihoones
- Viljandi terviserajad
- Viljandi Gümnaasiumi aula
- Viljandi Gümnaasiumi väike saal
Eesmärk ja tegevused:
- Enda tervise seisukohast oluliste kehaliste võimete (vastupidavus, jõud, painduvus) testimine
- Kehaliste võimete iseseisvaks arendamiseks vajalike teadmiste ja oskuste omandamine