Liikumisõpetus on jaotatud erinevatesse plokkidesse.
Vastupidavus
Baas: Viljandi järve terviserada, Paala järve terviserada, lossimäed, ujula ja teooriatunnid sisetingimustes.
Eesmärk:
- teadlik vastupidavuse arendamine;
- oskus riietuda vastavalt ilmale;
- inventari oskuslik kasutamine;
- oskus analüüsida ja reguleerida enda tegevust, märgata arengut;
- ettevalmistus gümnaasiumi viimase aasta liikumisõpetuse kursuse läbimiseks.
Vahendid: kepikõnni kepid –koolil olemas, pulsikellad – koolil olemas, orienteerumise varustus – koolil olemas, jalgratas või rulluisud – ei ole koolipoolne varustus, murdmaasuusavarustus – võimalik tasuline laenutamine.
Tegevused: kepikõnd, maastikujooks, jalgrattasõit, rulluisutamine või jooks, ujumine, suusatamine, orienteerumine, matkamine.
Sportmängud
Baas: Viljandi järve äärne kunstmuruväljak, spordihoone 2 väljakut.
Eesmärk:
- Erinevate sportmängude (korvpall, võrkpall, jalgpall, saalihoki, sulgpall, pesapall) reeglite, mänguelementide ja – taktikaga tutvumine.
Tegevused: eelnevalt õpitud tehnika täiustamine erinevate harjutuste ja mängusituatsiooni kaudu.
Kergejõustik
Baas: Viljandi Linnastaadion, viilhall 15. oktoobrist.
Eesmärk:
- kergejõustiku alade abil kehaliste võimete arendamine;
- kergejõustiku mitmevõistluse läbimine, isikliku punktisumma selgitamine 10-võistluse punktitabeli alusel;
- kehaliste võimete testimine.
Alad tüdrukutele: kuulitõuge, kettaheide, odavise, kaugushüpe, kõrgushüpe, 100 m jooks, 800 m jooks.
Alad poistele: kuulitõuge, kettaheide, odavise, kaugushüpe, kõrgushüpe, teivashüpe, tõkkejooks, 100 m jooks, 400 m jooks, 1500 m jooks.
Tegevused: kergejõustiku mitmevõistluse alade tutvustamine vastavalt vajadusele, mitmevõistluse alade sooritamine tulemusele, kehaliste võimete testimine.
Võimlemine ja tantsimine
Baas: Viljandi Gümnaasiumi aula, spordihoone, jõusaal spordihoones.
Eesmärk:
- erinevate võimlemisliikidega (põhivõimlemine, aeroobika, riistvõimlemine (P)) ning jõu-, venitus- ja lõdvestusharjutustega tegelemine;
- kehatunnetuse ja koordinatsiooni arendamine kehasõbralike harjutuste abil;
- Eesti pärimustantsude, seltskonnatantsude ja loovliikumise tutvustamine.
Vahendid: kummilindid, topispallid, hantlid, TRX, joogamatid, hüpitsad, võimlemispallid.
Tegevused: jõuharjutused, venitusharjutused, lõdvestusharjutused, jooksu- ja kõnniharjutused, põhivõimlemise harjutused, koordinatsiooniharjutused, aeroobika, seltskonnatantsud, pärimustantsud, loovliikumine.
Kehaliste võimete arendamine
Plokk on valitav II aasta tüdrukutele kergejõustiku ploki asemel.
Baas: spordihoone, jõusaal spordihoones, Viljandi terviserajad, Viljandi Gümnaasiumi aula, Viljandi Gümnaasiumi väike saal.
Eesmärk ja tegevused:
- enda tervise seisukohast oluliste kehaliste võimete (vastupidavus, jõud, painduvus) testimine;
- kehaliste võimete iseseisvaks arendamiseks vajalike teadmiste ja oskuste omandamine.